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C’est un fait : on passe beaucoup trop de temps sur nos téléphones. Si vous lisez ça depuis votre propre smartphone, on est ensemble, ça va aller. D’ailleurs, des apps fleurissent çà et là pour nous aider à diminuer notre temps d’écran, ou, au mieux, nous en faire prendre conscience. Dernière invention en date : l’application One Sec, qui vous “force à prendre une grande respiration chaque fois que vous ouvrez des apps de réseaux sociaux.”
Une interface qui tente de répondre à la détresse psychologique, la dépression et l’anxiété résultant d’une utilisation incontrôlée de ces apps de scrolling. Les résultats sont déjà là, comme l’indique une étude menée par le Département en psychologie de l’Université de Heidelberg, en Allemagne : leur échantillon d’utilisateur·rice·s aurait diminué de 57 % leur propension à ouvrir une “app ciblée” ou app de scrolling (Twitter, Instagram, TikTok).
Six longues secondes durant lesquels vous allez vous poser une question aussi désuète qu’existentielle : “Pourquoi j’ouvre TikTok là, tout de suite, alors que j’ai genre une tonne de trucs à faire ?” La réponse : rien d’intéressant. L’application One Sec offre également un aperçu du nombre de fois où vous avez tenté d’accéder à l’app en question, et le chiffre va très certainement vous affoler.
Mais du coup, si vous vous obstinez tout de même à ouvrir cette maudite app, comment rentabiliser ces six précieuses secondes ? L’app vous permet de mettre en place des “alternatives saines” pour vous détourner de l’appel de la dopamine généré par ses connexions inévitables — et inutiles. Petit tour des trois trucs cool à faire pour améliorer votre vie avant vos séances de scrolling sans fin :
#3. Faites un exercice de respiration
C’est bête, mais c’est vite oublié : respirer, c’est essentiel. La plupart de vos mental breakdowns résultent parfois de mauvaises habitudes respiratoires qui n’arrangent rien à votre taux d’anxiété. Inspirez, expirez, par le nez, par la bouche. Vous aurez à coup sûr les idées plus claires et les contenus TikTok vous monteront peut-être moins vite à la tête.
#2. Rangez votre chambre
Pas besoin d’argumenter, ouvrez les yeux. Sérieusement, c’est quoi ce bordel ?
#1. Balancez votre smartphone et allez vous promener
Qu’on se le dise : nos temps d’écran sont plutôt affolants. Une étude de NordVPN de 2021 indiquait qu’un·e Français·e passerait en moyenne 56 heures par semaine devant les écrans, ce qui, au cours d’une vie, représenterait 27 ans, 7 mois et 6 jours (122 jours par an). En d’autres mots, cela représente un tiers de la vie d’une personne et équivaut à plus de temps que celui passé à dormir. C’était la minute anxiogène de la semaine, ne nous remerciez pas. Allez, courage, sortons découvrir le monde : ce n’est pas si moche dehors.
